Na co komu medytacja + FILMY O MEDYTACJI

shadowhunter22

Na co komu medytacja
Czyli badania pozytywnych skutków medytacji

Pompki, przysiady, gimnastyka, osobiści trenerzy i dietetycy - ludzie mają wiele doskonałych strategii na rozbudowywanie swojej tkanki mięśniowej, siły i budowy twardych kości. Ale co mogą zrobić by rozbudować i powiększyć swój mózg? - Odpowiedź jest prosta – medytować.

Jest to odkrycie grupy badaczy z Uniwersytety UCLA, którzy użyli rezonansu magnetycznego w wysokiej rozdzielczości (MRI HD) by zeskanować mózgi ludzi, którzy czynnie medytują. W badaniu naukowym opublikowanym w magazynie naukowym NeuroImage złożyli raport, jakoby pewne rejony w mózgach ludzi oddających się medytacji transcendentalnej są większe niż ich odpowiedniki u ludzi nie poddających się wschodnim praktykom.
Szczególnie u medytujących znacząco zwiększyły się rozmiary hipokampu i obszar w przedniej części kory mózgowej – wzgórza mózgowego (thalamus) i podrzędnym gyrusie (krąg Hapeza) - regionach odpowiadających za kontrolę nad emocjami.

"Wiemy, że ludzie, którzy konsekwentnie medytują mają pewną zdolność, która pozwala kultywować pozytywne emocje, pozwala zachować emocjonalną stabilność i pozwala uzyskać lepszą świadomość swojego zachowania" mówi Eileen Luders, główny autor artykułu badawczego, doktor badawczy w Laboratorium Neurologicznym na UCLA. "Zaobserwowane różnice w anatomii mózgu mogą dać nam wskazówkę, dlaczego ludzie oddający się medytacji posiadają te wyjątkowe zdolności"
Badanie potwierdziło korzystne aspekty medytacji. W dodatku, obok lepszego skupienia i lepszej kontroli nad swoimi emocjami, wielu ludzi, którzy medytują regularnie - zmniejszyło u siebie poziom niepożądanego stresu i uwydatniło pracę systemu immunologicznego. Ale co wiemy o czynniku wiążącym medytację i strukturę naszych mózgów?

W swoim badaniu, Luders i jej koledzy przeegzaminowali 44 ludzi — 22 regularnych podmiotów i 22, którzy praktykowali różne formy medytacji - Zazen, Samathe i Vipassanę (między innymi). Ilość czasu, który poświęcali praktyce sięgała u badanych od pięciu do 46 lat ze średnią wieku 24 lata.
Więcej niż połowa medytujących stwierdziła, że głęboka koncentracja była podstawową częścią ich praktyk i wystarczało na nią od 10 do 90 minut każdego dnia.

Badacze tego fenomenu użyli MRI 3D HD (Rezonans mózgu wysokiej rozdzielczości w 3D, dop. tłumacz) i dwóch podejść, by zmierzyć różnice w strukturze mózgu. Pierwsza próba automatycznie podzieliła mózg na kilka regionów, pozwalając naukowcom porównać wielkość pewnych struktur mózgu u badanych. Zbadanie pozostałych segmentów mózgu pozwoliło natomiast zmierzyć ilość ciała szarego w danych fragmentach organu.
Badaczom udało się dojść do konkluzji, która mówi, że znacząco większe mózgowe pomiary u osób praktykujących medytację pomagają porównać funkcje kontrolne z osobami nie zajmującymi się tą wschodnią sztuką - włączając zwiększenie się płatu hipokampu czy wzrostu ciała szarego w prawej, przedniej części kory mózgowej, w prawym thalamusie i w całym lewym płacie mózgowym. Regularni badani stanowili, można powiedzieć - 'gorsze przykłady mózgów XXI wieku'

Ponieważ te obszary mózgu odpowiadają za wyrażanie emocji, Luders stwierdziła :"Części te mogą być ‘neuronowymi powiązaniami’, które dają wybitną zdolność osobom poddającym się medytacji, która reguluje emocje, pozwala im się powodzić i być nastawionymi optymistycznie do wszelkich życiowych niepowodzeń"
Jednakże, pani doktor także zauważyła, że liczne poprzednie badania wskazały nadzwyczajną plastyczność mózgu ludzkiego i - jak wzbogacenie struktury mózgowej (poprzez medytacje) - zostało pokazane i udowodnione - nasz mózg ma zdolność do lepszej, szybszej ewolucji.

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych]

I pare filmików o korzyściach jakie daje medytacja:

KORZYŚCI JAKIE DAJE MEDYTACJA - NAUCZYCIEL MEDYTACJI ANANDA MARGI, DADA VEDAPRAJIANANDA
(NAPISY PL) (VIDEO)

http://www.youtube.com/watch?v=IWHUT8VcWp8&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Evismaya%2Dmaitreya%2Epl%2Fmedytacje%5Fkorzysci%5Fjakie%5Fdaje%5Fmedytacja%5F%2D%5Fnauczyciel%5Fmedytacji%5Fananda%5Fmargi%5Fdada%5Fvedaprajiananda%5F&feature=player_embedded

WSTĘP DO MEDYTACJI - NAUCZYCIEL MEDYTACJI ANANDA MARGI - ACZARJA CIDGHANANANDAJI AVADHUTA
(NAPISY PL) (VIDEO)

http://www.youtube.com/watch?v=JVMK6FyZctA&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Evismaya%2Dmaitreya%2Epl%2Fmedytacje%5Fwstep%5Fdo%5Fmedytacji%5F%2D%5Fnauczyciel%5Fmedytacji%5Fananda%5Fmargi%5F%2D%5Faczarja%5Fcidghananandaji%5Favadhu&feature=player_embedded

CZYM JEST NIRVANA?
(NAPISY PL) (VIDEO)

http://www.youtube.com/watch?v=0qReg3W2KJ8&feature=player_embedded

Energia, warte obejrzenia, coś może się wam rozjaśni.

http://www.youtube.com/watch?v=QOmF-m5pa58&feature=related