Medytacja

shadowhunter22

W sumie nie ważna jest forma w jakiej medytujecie, w medytacji chodzi o wyciszenie się i skupienie swej uwagii na sobie.

Poprzez medytacje, czyli wyciszenie się i skupienie swej uwagii na sobie, poprzez czakrę korony, która odpowiada za połączenie was z waszą wyższą jaźnią, która nie jest z nami, jest w kosmosie, gdyż przez izolacje planety od kosmosu, nie mogliśmy w pełni naszej formy, bez naszych wspomnień, wiedzy, a te są w naszej wyższej jaźni, czyli nadświadomości, obecnie znaną przez naukę jako nieświadomość, nawiązujecie kontakt ze swą nadświadomością, oraz ze swym wewnętrznym wszechświatem.

Ale wracając do tematu, przez wyciszenie i skupienie swej uwagii na sobie, zwiększacie swą wibrację, a wibracja to energia.
Gdy więc medytujecie, poprzez was wchodzi to tego świata światło, a światło to energia, energia transformująca, która podnośi poziom świadomości w waszym otoczeniu, innymi słowy pobudzacie innych duchowo w waszym otoczeniu.

Ale czas wyjśnić tym jest medytacja i co ona daje, osobą które ją praktykują.

Medytacja pomaga nam w opanowaniu swych emocji, myśli, zwiększa koncentracje, za sprawą medytacji, powiększa się ciało szare w mózgu, a dokładniej powstaje więcej szarych komórek.
Powiększa się i uaktywnia przedni pład mózgowy, który sporadycznie jest nie używany przez większość ludzi, według nauki.

**********************************
Medytacja - trochę teorii

Definicji medytacji jest wiele. Najczęściej kojarzy się ona z orientalnymi praktykami duchowymi służącymi samodoskonaleniu. Dla osób rozwijających się duchowo, niezależnie od wyznania, medytacja jest stanem głębokiego relaksu i wyciszenia. Podczas medytacji odbywamy podróż do wewnątrz, nawiązując kontakt z duchowym wymiarem bytu.

Według mistyków, umysł medytujący to umysł skupiony na "tu i teraz". Jeżeli praktykujesz uważność czyli jesteś świadomy własnego ciała, myśli, emocji, a także otaczających Cię obrazów, dźwieków i zapachów, to znaczy, że medytujesz. Wykonywanie w sposób świadomy rytuałów tybetańskich, powitania słońca czy mudr to również medytacja, tyle, że poprzez ruch.

Rodzajów medytacji jest wiele. Nie ma jednak techniki idealnej dla wszystkich. Każdy musi sam odnaleźć taką formę medytacji, która mu najbardziej odpowiada.

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych]
*************************************

*************************************
Nauka a medytacja

Medytacja często była przedmiotem zainteresowania neurologii, psychologii, szczególnie transcendentalnej i fizjologii.

Bezpośrednimi fizjologicznymi efektami medytacji są:

* Zmniejszone ciśnienie krwi

* Zmniejszone tętno

* Zmniejszony poziom metabolizmu

* Zmniejszenie częstotliwości fal mózgowych

* Zmniejszenie stężenia kwasu mlekowego we krwi (związane z redukcją lęku).

* Zwiększenie oporu elektrycznego skóry (związane z głębokim relaksem)
W medytacjach zwróconych na zewnątrz zanikanie efektu habituacji, szczególnie słuchowej.

Wszystkie efekty oprócz ostatniego obserwowane są również podczas snu, jednak w czasie prawidłowej medytacji człowiek zachowuje, a nawet wzmacnia świadomość.

W długim okresie medytacja na ogół powoduje szersze skutki:

* Fizjologiczne

* Trwałe różnice pomiędzy częstotliwościami fal mózgowych w przedniej i tylnej części mózgu

* Wyższy poziom serotoniny w mózgu

* Psychologiczne

* Poczucie harmonii umysłu

* Większą akceptację siebie i pewność siebie

* Zwiększoną zdolność koncentracji

* Skłonność do przeżywania życia "tu i teraz" zamiast rozpamiętywania przeszłości i rozmyślania na temat przyszłości

* Poprawienie osobowości (obserwowane zmniejszenie wartości skal testu MMPI-2)

* Zmniejszoną podatność na stres

* Zmniejszenie roli psychologicznych mechanizmów obronnych - mniej zakłamany obraz świata

* Podwyższony poziom energii życiowej

* Zwiększoną obiektywność (zdolność do nieosądzania sytuacji ze swojego punktu widzenia)

* Łatwiejszy dostęp do emocji

* Poprawę zdolności do empatii

* Obniżenie poziomu lęku, także przed śmiercią

* Zmniejszenie zaburzeń psychosomatycznych

* Zwiększenie poczucia kontroli wewnętrznej

* Większą spontaniczność

Duża liczba badań dotyczy medytacji transcendentalnej jednak te badania nie są zbyt wiarygodne, gdyż w olbrzymiej większości są finansowane przez organizację oferującą kursy medytacji transcendentalnej.

Przeprowadzano też z powodzeniem próby nauczenia więźniów kontroli emocjonalnej przy użyciu medytacji vipassany. Więźniowie ci byli bardziej skorzy do współpracy z władzami, mieli mniejszą skłonność do narkotyków i znacząco rzadziej wracali do więzienia po wyjściu na wolność. Podobny projekt istnieje też w Polsce, a praktyka (stan z 2005) odbywa się w kilku dolnośląskich więzieniach.

Medytacja a zdrowie

W Harwardzkiej Klinice Ciała i Umysłu (ang. Harvard’s Mind/Body Clinic) przeprowadzano badania nad medytacją jako metodą leczenia. Uzyskano poprawę lub wyleczenie w następujących chorobach:

* nadciśnienie,

* arytmie serca,

* niepłodność z nieznanych przyczyn (zaburzenia psychosomatyczne),

* PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego),

* chroniczny ból,

* migrena,

* bezsenność (insomnia),

* zaburzenia psychosomatyczne,

* łagodna depresja,

* niepokój,

* obniżone poczucie własnej wartości.

W pracy ludzie rzadziej korzystali z urlopów chorobowych.

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych]
*****************************************

To wszystko.
Pozdrawiam.